秋季是草木枯衰、枝叶摇落的季节，对人的情绪也有着很大的影响。情感较丰富或者较敏感的人，都容易产生悲秋的情绪，比如抑郁、伤感，这些不良情绪都是有碍健康的。因此，秋季养生，无论是身体上或是精神上，都需要注意调养。秋季如何养生？这篇文章，我们先从秋季养生原则开始讲起。

在传统二十四节气里，立秋代表着秋天的开始，之后再历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，其中的秋分为季节气候的转变环节。也就是说，秋分代表着大部分地方告别了酷热的秋老虎，逐渐进入略有凉意的秋季。

《内经•素问•四季调神大论》有讲到：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。”也即指明了秋季在一年中“阳消阴长”的过渡特征，立秋到处暑，秋阳肆虐，温度依然偏高，加之时有雨，湿气亦重，让人觉得湿热，因此常用秋老虎来形容这个阶段。而从白露过后，雨水渐稀，天气慢慢开始干燥，昼热夜凉，气候较为多变，容易伤风感冒，也容易引起旧病复发，因此有“多事之秋”之说。

我们都知道，人的生理活动和自然环境是相应地变动的，体内阴阳平衡也随之发生改变。故，秋季养生最重要的在于保养内守之阴气，凡起居、饮食、运动、精神等方面调养皆不能离开“养收”这一根本原则。秋季养生的“养收”原则可从以下几个方面来进行：

饮食起居：

　秋在五行中与肺同属金，所以有“秋季养生以养肺为主”一说。秋天，自然界的阳气从疏泄逐渐变得收敛，作息时间也要有相应的调整。要养成早卧早起的习惯，因为早睡可顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，以养“收”气；早起可降低脑血栓一类的疾病，因为此类疾病多发于秋季，并且多在长时间睡眠之后发病。

　饮食方面，亦是宜收不宜散，以选择养阴生津的食物为主，即要少食用辛辣，多食酸润的果蔬。秋季干燥，容易引起鼻、咽、唇干涩、皮肤干裂、大便燥结等症状，因此宜多食用如百合、银耳、梨、山药、柿子这一类甘润之品，以及清补的药粥，如大枣银耳粥——以润肺生津、养阴清燥。还有比较重要的一点，就是多喝水来补充因气候干燥而流失的水分，保持肺与呼吸道的湿润度。

运动保健：

　秋高气爽的天气，是开展各项运动的最佳时期，但要根据季节和自身的特点来选择不同的运动项目。针对“养收”原则，运动量不宜太剧烈，建议进行散步、体操、气功、呼吸拍肺训练等简单又令人心肺舒畅的锻炼。

　秋季是肠炎、乙脑等病的多发季节，因此要注意预防疾病。首先注意个人卫生，保持室内环境整洁，其次要多补充一些维生素，适当服用一些保健补品来提高对疾病的抵抗力，以应对多变的气候。

精神养生：

秋季养生还重在精神上的调养，秋季是个容易令人伤感的季节，一些人甚至会有抑郁凄凉之感，因此人们应当收敛神气，进行自我调节。常笑可以促进体内器官的健康，特别是能使胸廓扩张，肺活量增大，吸入清气而呼出废气，以舒缓情绪、消除疲劳和抑郁。开怀大笑，保持心情舒畅，来减缓秋季肃杀之气对人体的不良影响。